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我是如何走向正面冥想练习的道路

2021-03-31 15:59:46

我是如何走向正面冥想练习的道路

 

大半个月前,我在B站上,看到一位up主分享了她练习正念冥想半年的神奇的变化,情绪改善了,幸福感提升了!

 

我的情绪困扰挺严重的,一直想改善。

 

我听过很多专家说正念冥想对改善情绪效果的,马云、乔布斯等大佬都有正念练习。

 

以前,我尝试过用一些冥想app来练习。但我就是静不下心,就是做不到,就是做不到。

 

 Up主推荐了好几个正念冥想的平台,有免费的也有收费的。其中一个平台是她自己正在练习的平台,是收费的,比较专业的平台。

 

我就去看了一下,觉得很专业和用心

 

平台界面配色看起来清新活力,产品描述也很详细清晰,主创团队是心理学专业的博士硕士们,还出镜录制了关于正念冥想练习的介绍视频,还有练习答疑视频。总体上,给人一种真诚、友善、温暖且专业的感觉。

 

我觉得靠谱。

 

那位B站up主是一个温柔善良的小女生,很好看,声音好好听的,我很喜欢她,也相信她

 

于是,我很是心动,就像抓住了救命稻草一般报名参加了一个21天正念冥想的训练营,开始了正念冥想练习的道路。今天刚好是第21天。

 

是什么促使我能坚持练习21天的呢?

 

我能坚持21天,很大程度上是因为他们搭建了一个非常容易坚持的平台。

 

每天大概练习10分钟,时间不算长。

 

然后书写练习感受,用以打卡。我们可以在平台上看到小伙伴写的练习感受。跟目标一致的小伙伴,一起坚持着同一件事情,氛围不错。

 

另外,坚持打卡还可以返督学金。

 

练习期间如果有疑问,可以看常见疑问文档,可以在社群提问,还可以将问题提交到平台,主创团队每周会进行一次直播答疑。

 

感觉他们在一直陪伴着我们练习,很安心。

 

其实也没有那么难。前几次练习的时候,就会很烦躁,想打人,后面就慢慢习惯了

 

感谢他们搭建了一个容易坚持练习的平台。

 

当然!也离不开我自己的努力嘻嘻。

 

我有每天固定一个时间去练习,一到点就会惦记起这件事。

 

另外,我是用本子书写练习感受的。我每次拍照上传我写的东西时,还会把我的男神(国漫《一人之下》角色王也)的明信片一起拍进去,感觉男神正在陪着我练习,哈哈真的好开心。这让我更加喜欢做这个练习了哈哈。

 

这21天下来,我有没有神奇的变化呢?

 

我知道,很多研究都表明正念练习是有效的,并且正念的研究数量越来越多。所以当我在做正念练习时,我会认为我走正走在一条变好的路上。进行正念练习,这种走在正确道路上的感觉让我特别安心。

 

能坚持正念冥想21天,这也算是我的一个小小的成就,小小的突破,我对自己的表现对感到满意嘻嘻,多了一些自我的认可吧。

 

上面两点好像都比较虚。

 

那这21天正面冥想到底有没有作用呢?

 

它有设计一套测试,用于测量你的状态如何。同一套测试,开营第1天测一次,在最后1天测一次,两次数据做对比。

 

我的结果是稍微有一点点改善的。但这有可能是因为我最近做事比较顺利,或者是因为我刚刚完成21天的练习比较有成就感,开心的情绪正上头,所以结果比较好,也说不定。

 

总之,我今天测的结果是比第1次测的好一点点的。

 

我的练习心态

 

正念冥想可以改善情绪,这是一个被科学研究验证过有效的事情。但正念练习对我有效吗?短期内还真看不太出来。

 

我想用我的行动去验证。现在已经坚持了21天了,我还想坚持三个月,半年或者一年,或者更久,来看看它是不是真的有奇效。

 

就像正念疗法创始人卡巴金说的

 

◤你不必喜欢它,只需要去做它◢

 

如果有效,我的情绪状态改善了很多,那就太棒了!那如果没效,那也只是每天抽10几分钟到20分钟出来休息一下而已,也没什么不好的。

 

我现在是有怀疑的,但是也有期待。

 

放下目标、行动、耐心,说不定,正念冥想将会是陪伴我一生的行为艺术??

冥想

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