我是如何走向正面冥想练习的道路

大半个月前，我在B站上，看到一位up主分享了她练习正念冥想半年的神奇的变化，情绪改善了，幸福感提升了！

我的情绪困扰挺严重的，一直想改善。

我听过很多专家说正念冥想对改善情绪效果的，马云、乔布斯等大佬都有正念练习。

以前，我尝试过用一些冥想app来练习。但我就是静不下心，就是做不到，就是做不到。

 Up主推荐了好几个正念冥想的平台，有免费的也有收费的。其中一个平台是她自己正在练习的平台，是收费的，比较专业的平台。

我就去看了一下，觉得很专业和用心

平台界面配色看起来清新活力，产品描述也很详细清晰，主创团队是心理学专业的博士硕士们，还出镜录制了关于正念冥想练习的介绍视频，还有练习答疑视频。总体上，给人一种真诚、友善、温暖且专业的感觉。

我觉得靠谱。

那位B站up主是一个温柔善良的小女生，很好看，声音好好听的，我很喜欢她，也相信她

于是，我很是心动，就像抓住了救命稻草一般报名参加了一个21天正念冥想的训练营，开始了正念冥想练习的道路。今天刚好是第21天。

是什么促使我能坚持练习21天的呢？

我能坚持21天，很大程度上是因为他们搭建了一个非常容易坚持的平台。

每天大概练习10分钟，时间不算长。

然后书写练习感受，用以打卡。我们可以在平台上看到小伙伴写的练习感受。跟目标一致的小伙伴，一起坚持着同一件事情，氛围不错。

另外，坚持打卡还可以返督学金。

练习期间如果有疑问，可以看常见疑问文档，可以在社群提问，还可以将问题提交到平台，主创团队每周会进行一次直播答疑。

感觉他们在一直陪伴着我们练习，很安心。

其实也没有那么难。前几次练习的时候，就会很烦躁，想打人，后面就慢慢习惯了

感谢他们搭建了一个容易坚持练习的平台。

当然！也离不开我自己的努力嘻嘻。

我有每天固定一个时间去练习，一到点就会惦记起这件事。

另外，我是用本子书写练习感受的。我每次拍照上传我写的东西时，还会把我的男神（国漫《一人之下》角色王也）的明信片一起拍进去，感觉男神正在陪着我练习，哈哈真的好开心。这让我更加喜欢做这个练习了哈哈。

这21天下来，我有没有神奇的变化呢？

我知道，很多研究都表明正念练习是有效的，并且正念的研究数量越来越多。所以当我在做正念练习时，我会认为我走正走在一条变好的路上。进行正念练习，这种走在正确道路上的感觉让我特别安心。

能坚持正念冥想21天，这也算是我的一个小小的成就，小小的突破，我对自己的表现对感到满意嘻嘻，多了一些自我的认可吧。

上面两点好像都比较虚。

那这21天正面冥想到底有没有作用呢？

它有设计一套测试，用于测量你的状态如何。同一套测试，开营第1天测一次，在最后1天测一次，两次数据做对比。

我的结果是稍微有一点点改善的。但这有可能是因为我最近做事比较顺利，或者是因为我刚刚完成21天的练习比较有成就感，开心的情绪正上头，所以结果比较好，也说不定。

总之，我今天测的结果是比第1次测的好一点点的。

我的练习心态

正念冥想可以改善情绪，这是一个被科学研究验证过有效的事情。但正念练习对我有效吗？短期内还真看不太出来。

我想用我的行动去验证。现在已经坚持了21天了，我还想坚持三个月，半年或者一年，或者更久，来看看它是不是真的有奇效。

就像正念疗法创始人卡巴金说的

◤你不必喜欢它，只需要去做它◢

如果有效，我的情绪状态改善了很多，那就太棒了！那如果没效，那也只是每天抽10几分钟到20分钟出来休息一下而已，也没什么不好的。

我现在是有怀疑的，但是也有期待。

放下目标、行动、耐心，说不定，正念冥想将会是陪伴我一生的行为艺术？？